Sonoterapia: cómo es una sesión con cuencos y qué se siente

La sonoterapia es una de las terapias que más sorprenden a quienes la prueban por primera vez. No hace falta hacer nada: solo tumbarte y dejar que el sonido haga el trabajo.

Qué es la sonoterapia

Es una técnica de relajación que utiliza el sonido y la vibración de instrumentos como los cuencos tibetanos o de cuarzo, los gongs o los diapasones. Los cuencos producen sonidos largos y armónicos que, además de oírse, se notan en el cuerpo como una vibración suave. La idea es que ese sonido envolvente ayude a la mente a soltar el ruido de fondo y entrar en un estado de calma profunda, parecido al de la meditación.

Cómo es una sesión

Te tumbas en la camilla, vestido y cómodo, con una manta. Algunos cuencos se colocan alrededor de ti y otros, si te parece bien, se apoyan directamente sobre el cuerpo, por ejemplo en el abdomen o la espalda, para que notes la vibración. Se van haciendo sonar con suavidad, cambiando de instrumento y de ritmo. Tú solo tienes que respirar y escuchar. La sesión dura alrededor de una hora.

Qué se siente

Lo más habitual es una relajación muy profunda, la sensación de que el tiempo se para y una calma que dura después de la sesión. Muchas personas notan la vibración recorriendo el cuerpo, hormigueo, sensación de ligereza o se quedan dormidas. Algunas ven colores o imágenes con los ojos cerrados. Todo es normal.

Para quién puede ser interesante

• Personas con estrés, ansiedad o dificultad para desconectar.
• Quien quiere meditar pero no consigue parar la mente.
• Quien busca un descanso profundo sin contacto físico intenso.
• Como complemento de otras terapias como el Reiki o la acupuntura.

Precauciones

No apoyamos cuencos sobre el cuerpo en mujeres embarazadas ni en personas con marcapasos o implantes metálicos en la zona. Si tienes epilepsia, sensibilidad extrema al sonido o algún problema auditivo, avísanos antes. Como el resto de terapias de bienestar, es complementaria y no sustituye la atención médica.

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