Qué hacer después de un masaje para aprovechar todos sus beneficios

Sales de la camilla relajado, ligero y con los músculos sueltos. ¿Cómo hacer que esa sensación dure? Lo que haces en las horas siguientes influye bastante en el resultado. Estos son nuestros consejos.

1. Bebe agua

Durante el masaje se activa la circulación sanguínea y linfática. Beber agua en las horas siguientes ayuda a tu cuerpo a recuperarse y te mantiene bien hidratado.

2. No corras

Si puedes, no programes nada estresante justo después. Date unos minutos antes de conducir, sobre todo después de un masaje relajante: es normal salir algo adormilado.

3. Evita el ejercicio intenso ese día

Después de un masaje descontracturante el músculo necesita recuperarse. Un paseo suave está bien, pero deja el entrenamiento fuerte para el día siguiente.

4. Un baño o una ducha templada

El calor suave prolonga la relajación muscular. Si te han trabajado una contractura y la zona queda sensible, una ducha caliente sobre ella sienta muy bien.

5. Come ligero

Una comida pesada justo después hace que el cuerpo concentre su energía en la digestión. Mejor algo ligero.

6. Escucha a tu cuerpo

Es normal notar al día siguiente cierta sensibilidad en la zona trabajada, parecida a las agujetas. Suele pasar en 24 a 48 horas. Si es muy intensa o no mejora, cuéntanoslo para ajustar la presión en la próxima sesión.

7. Mantén lo que has ganado

Si vienes por una contractura, haz los estiramientos que te recomendemos y cuida la postura durante la semana. Si trabajas con ordenador, te pueden servir los ejercicios de nuestro artículo sobre dolor de cuello por el móvil y el ordenador.

¿Y las emociones?

A veces, después de un masaje, sobre todo uno relajante o con piedras calientes, aparece cansancio, ganas de llorar o una sensación de vulnerabilidad. Es una respuesta normal cuando el cuerpo suelta tensión acumulada. Date permiso para descansar.

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